Você sabia que dormir com luz acesa pode afetar o coração? As recomendações na hora de dormir são da mais variada natureza, com o objetivo de tentar adormecer mais rápido e descansar da melhor forma.
É por isso que existem diferentes dicas para combater a insônia, mas são poucos os que falam sobre as consequências para a saúde que o descanso pode trazer. É que um estudo recente revelou que dormir com luzes artificiais afetará negativamente o seu coração e também a glicose, afetando o diabetes.
A pesquisa, publicada pela Northwestern Medicine, indica que dormir com luz pode prejudicar a função cardiovascular durante o sono e aumentar a resistência à insulina, o que afeta os níveis de glicose no sangue.
Como isso acontece?
Uma noite de exposição moderada à iluminação ambiente durante o sono pode prejudicar a regulação da glicose e o sistema cardiovascular, que são fatores de risco para doenças cardíacas, diabetes e síndrome metabólica.
Portanto, a saúde cardiovascular será alterada à medida que a frequência cardíaca aumenta ao dormir em um quarto iluminado. Consequentemente, mesmo que você esteja dormindo, seu sistema nervoso autônomo é ativado e isso afetará o coração.
Além disso, a pesquisa revelou que a frequência cardíaca, juntamente com outros parâmetros cardiovasculares, é menor à noite e maior durante o dia.
Nesse contexto, dormir com luz todas as noites afetará o diabetes por meio do aumento da glicose no sangue, já que a pesquisa determinou que a resistência à insulina era gerada pela manhã, depois que as pessoas dormiam em um quarto iluminado.
Consequentemente, a luz artificial à noite, durante o sono, será percebida pelo cérebro, ainda mais quando o sono é leve e fragmentado. É por isso que o diabetes pode ocorrer e o coração será prejudicado pela presença de aparelhos emissores de luz, algo que se intensifica nos grandes centros urbanos. Caso seja inevitável dormir com luz, os especialistas aconselham o uso de luz âmbar ou laranja, pois é menos estimulante para o cérebro.
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