A dor no pescoço ou nos músculos da região geralmente é causada por sobrecarga ou tensão muscular devido à má postura durante o dia, episódios de estresse ou movimentos repetitivos.
Todos esses fatores levam a desconforto e condições como o torcicolo , que é uma contração muscular prolongada que causa dor e impossibilita o movimento do pescoço. Diante dessa situação, é normal que você se pergunte o que é bom para a cervicalgia e qual a melhor forma de diminuir o desconforto.
Embora a dúvida seja oportuna, é importante que você saiba que deve consultar o médico quando a dor ocorre após um acidente ou golpe, quando é frequente ou crônica, ou se sofre de patologias como hérnias e dores cervicais. Todos esses casos requerem uma avaliação médica detalhada.
Por outro lado, quando a dor é esporádica ou relacionada a uma sobrecarga específica, você pode seguir algumas dicas para aliviá-la em casa :
Coloque uma compressa quente
O calor alivia a tensão e relaxa os músculos devido ao seu efeito vasodilatador. Para aplicá-lo você pode aquecer uma toalha ou uma compressa de gel no micro-ondas e colocar no pescoço enrolado em outra toalha, para evitar queimaduras.
Aplique por 20 minutos e repita 3-4 vezes ao dia, se possível.
Tome um duche ou banho quente para aliviar a tensão
Relaxe um pouco na água quente da banheira ou direcione o jato de água do chuveiro para o pescoço por 10 a 15 minutos. Esse simples hábito pode ajudar a diminuir a tensão na região e evitar desconfortos futuros, por isso, se você sofre de estresse no dia a dia, deve ser feito de vez em quando.
Mantenha uma boa postura e evite movimentos repetitivos com o pescoço
Se você detectar que sua postura corporal está incorreta, ela deve ser corrigida. Se você passa muito tempo em frente ao computador, certifique-se de manter uma postura correta, aproximando-se da mesa, com o computador na altura dos olhos, com as costas devidamente apoiadas no encosto e evitando sentar na beirada da cadeira. Mantenha as costas retas e mude de postura com frequência.
Faça uma massagem na área para reduzir o desconforto
Massagens na região podem ajudar a diminuir a tensão acumulada e aliviar dores no pescoço, principalmente se você for a um bom especialista.
Durma com um travesseiro adequado
Travesseiros altos aumentam o desconforto , por isso é aconselhável escolher um que se ajuste ao seu pescoço.
Evite movimentos bruscos
Ao esticar os braços, carregar peso ou realizar qualquer movimento relacionado ao pescoço, procure fazê-lo devagar e com cuidado para evitar um movimento rápido que sobrecarregue a área ou machuque o músculo.
Evite carregar objetos pesados
Não carregue caixas, mochilas e sacolas muito pesadas. Se você tem dor no pescoço ou torcicolo, a melhor maneira de movê-los é usar um carrinho de mão ou, se não forem muito pesados, pegá-los corretamente e sem forçar o pescoço.
Pratique alguma atividade que te ajude a diminuir o estresse
Praticar esportes é uma ótima maneira de reduzir o estresse diário, reduzindo a possibilidade de acúmulo de estresse na região do pescoço. Exercite-se com frequência ou pratique exercícios de relaxamento ou terapêuticos. Para fazê-los bem, recomendamos consultar um médico ou fisioterapeuta.
Aplique um analgésico local no pescoço
Existem analgésicos de ação local para ajudar a combater a dor e o desconforto de forma eficaz. Seu farmacêutico poderá aconselhá-lo sobre diferentes medicamentos para aliviar a dor no pescoço, desde analgésicos orais de venda livre até analgésicos tópicos aplicados localmente.
Quando visitar o médico?
Se, apesar de seguir as indicações, a dor não diminuir em 7 dias , se intensificar ou houver outros sintomas, é aconselhável consultar um médico.
Da mesma forma, vá a um especialista se a dor cervical surgir como resultado de trauma .
Como prevenir a dor no pescoço
Se você quer saber como evitar dores no pescoço, estas são as nossas recomendações:
- Cuide sempre da sua postura , mas principalmente ao sentar e dormir.
- Segure as cargas próximas ao corpo e levante-as com os joelhos dobrados e as costas retas para evitar lesões no pescoço e na cervical.
- Realize regularmente exercícios e alongamentos recomendados por um profissional.
Reflex Spray spray para a pele é um medicamento da Reckitt Benckiser Healthcare, SA Leia as instruções deste medicamento e consulte o seu farmacêutico. Não aplicar antes dos 12 anos de idade, nem em feridas ou membranas mucosas.
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