Quais são as dietas que devo evitar? O mundo das dietas tem uma série de guias e dicas que prometem te ajudar a perder peso rapidamente.
Estes não costumam ser orientados para a saúde e alimentação saudável, mas sim para atingir, no caminho mais curto, um determinado tipo de corpo.
É por isso que os especialistas em nutrição costumam alertar sobre essas recomendações e aconselhar a aquisição de hábitos saudáveis que tenham efeitos positivos a longo prazo.
Conheça algumas das dietas mais famosas, mas o que você deve evitar, segundo especialistas em nutrição.
Poucas calorias
Quando você diminui repentinamente as calorias que consome diariamente, inevitavelmente perderá peso rapidamente.
Mas cortar calorias significa reduzir a quantidade e talvez a qualidade dos alimentos que você come.
“Isso pode levar a deficiências nutricionais, já que a rápida perda de peso geralmente envolve restrição calórica severa, levando à falta de nutrientes essenciais”, disse o nutricionista Lee Holmes ao The Mirror. ” Isso pode causar uma deficiência de vitaminas, minerais ou outros nutrientes importantes “, acrescentou.
Cetogênica
As dietas cetônicas são diretrizes dietéticas que recomendam minimizar os carboidratos nas refeições e substituí-los por alimentos ricos em gorduras saudáveis. Desta forma, seu corpo pode queimar a energia armazenada na forma de gordura em seu corpo.
Os carboidratos não são ruins, como às vezes somos levados a acreditar. É que esse nutriente não está só nas batatas ou no pão, mas também nas lentilhas e nos legumes.
O engraçado é que eles são a principal fonte de energia, então eliminá-los completamente pode levar a ” tendências à compulsão alimentar “, que podem afetar negativamente nossa relação com a comida e também levar ao ganho de peso”, explicou ao meia inglês. especialista em nutrição, Rhiannon Lambert .
Dietas de desintoxicação
Esses tipos de dietas pretendem eliminar qualquer toxina que possa prejudicar o corpo, muitas vezes com base em shakes comerciais caros ou longas horas de jejum .
Mas a verdade é que a limpeza e desintoxicação do corpo é uma função que órgãos como os rins e o fígado naturalmente têm, e não requer mais produtos do que uma alimentação saudável.
Dieta Atkins
Este popular plano alimentar, criado em 1960 por um cardiologista de mesmo nome, concentra-se em restringir a quantidade de carboidratos e priorizar alimentos ricos em gordura e proteína .
Foi relatado, sem verificação, que muitos americanos famosos seguiriam esse plano para perder peso, mas, segundo Lee Holmes, a longo prazo, isso poderia causar mais danos do que possíveis benefícios.
“Os efeitos a longo prazo do consumo de grandes quantidades de gordura saturada e proteína animal sobre a saúde são preocupantes, pois podem aumentar o risco de doenças cardíacas, problemas renais e deficiências nutricionais ”, disse ela.
Siga-nos no Facebook e Twitter para se manter informado com as notícias de hoje!
