A ansiedade pode fazer com que alguém sinta falta de ar. Em vez de entrar em pânico ou tomar medicamentos sem receita médica, é preciso procurar maneiras de respirar com facilidade. Respirar longas e lentas da área abdominal ajuda a aumentar a quantidade de oxigênio no sangue e libera uma sensação de calma em todo o cérebro e corpo.
Você notou como quando alguém está estressado ou ansioso, ou quando o coração ou a pressão arterial estão sob coação, é a respiração que é imediatamente afetada?
A respiração está diretamente conectada ao nosso Estresse. Portanto, você pode controlar o modo de respiração para superar a ansiedade e criar um impacto positivo no corpo e mente.
Pode te interessar para ler: O que é o transtorno de ansiedade de compulsão alimentar?
Existem várias técnicas de respiração que pode ajudá-lo a acalmar sua mente quando tiver um ataque de ansiedade. Experimente estas técnicas de respiração quando se sentir sobrecarregado:
Respire do seu abdômen: Respirar usando seu diafragma ajudará a reduzir o trabalho que o corpo precisa fazer ao respirar. Veja como um bebê respira. Um bebê não segura os músculos da barriga enquanto respira, em vez disso, respira completamente com um ritmo relaxado entre o peito e o abdômen.
Concentre-se na sua respiração: Respire fundo lenta e focada para reduzir a ansiedade. Quando você faz isso, seu cérebro se concentra no processo de inspirar e expirar – afastando assim o foco do que estava incomodando sua mente em primeiro lugar – e isso ajuda a reduzir a ansiedade. ( 3 ervas naturais que vão te ajudar a tratar a ansiedade )
Isenção de responsabilidade: As dicas e sugestões mencionadas no artigo são apenas para fins de informação geral e não devem ser interpretadas como aconselhamento médico profissional. Sempre consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer programa de condicionamento físico ou fazer qualquer alteração na sua dieta. ( 3 truques para reduzir a ansiedade)
Siga-nos no Facebook e Twitter para se manter informado com as notícias de hoje!
