Como queimar calorias sem esforço? No verão, muitos de nós tendem a engordar. O descanso, os lanches, a ausência de horários e a anarquia das férias fazem- nos comer mais (ou pior) e movimentar-nos menos, apesar de termos mais tempo livre.
De acordo com a publicação do médico Dráuzio Varella, calorias são unidades de medida de calor. Na nutrição, ela é utilizada para quantificar a energia que um alimento oferece para o organismo e a quantidade de energia de que o indivíduo necessita diariamente.
Por isso, damos algumas dicas que irão te dá dicas para continuar perdendo peso sem muito esforço. Você apenas tem que mantê-los em mente.
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Abaixo, dicas de como queimar calorias sem esforço:
Hidrate-se e refresque-se
Não há melhor opção para se hidratar bem no verão e recuperar os líquidos perdidos do que beber água. Refrigerantes ou álcool adicionarão calorias vazias ao seu corpo. Além disso, promove a desidratação. Para que a água que bebe tenha mais sabor pode adicionar rodelas de limão, laranja ou outras frutas da época. Por exemplo, frutas da floresta.
Comer pouco e mais vezes
Nestes tempos tórridos você não sente vontade de comer muito. A digestão é mais difícil e o peso faz você se sentir mais quente. A equipa de nutricionistas do Lev aconselha-o a fazer mais refeições, mais frequentes e mais pequenas. Dessa forma, você chegará com menos ansiedade às refeições e comerá menos.
Planejar refeições
Por mais que sejam férias, não jogue a casa pela janela com a comida. Sim, os planos mudam e os horários também, mas a dieta, se planejada, pode ser adaptada a essas novas rotinas mais desajustadas. Planeje refeições fora de casa, refeições sociais e aquelas feitas em casa ou feitas em casa para comer fora.
Escolha produtos frescos, de qualidade e sazonais
Em todos os seus alimentos. Em legumes e verduras, em proteínas (carne, peixe e ovos). Desfrutar de um bom produto fará com que você aproveite cada ingestão. Escolha produtos sazonais. Uma opção perfeita para desfrutar de um momento refrescante são as frutas e legumes da época (em gaspachos, gelados, batidos ou simplesmente a peça inteira). Escolher um lanche saudável e evitar lanches não saudáveis é fundamental para não ganhar peso.
FOTO:PIXABAY
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Divirta-se com os amigos
Quebrar a monotonia é essencial para voltar em setembro com as baterias recarregadas. Mas, além disso, também ajuda a queimar calorias, manter-se mais ativo e organizar planos com amigos ou familiares. Muitas dessas atividades envolvem comer, mas felizmente, os alimentos de verão que mais desejamos, principalmente quando está mais quente, são aqueles que contêm mais água. Leve-os para a praia e esqueça as batatas fritas!
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