Como controlar o colesterol? Quem mais e quem menos, todo mundo sabe o que tem que fazer para manter o colesterol sob controle.
No entanto, muitas pessoas apresentam níveis dessa substância acima do recomendado (esse parâmetro de colesterol total, composto por colesterol ‘bom’ ou HDL, e colesterol ‘ruim’ ou LDL, não deve ultrapassar 200 pontos, segundo a comunidade médica).
O que acontece depois? Que muitas vezes nos iludimos pensando que não é tão grave, ou simplesmente olhamos para o outro lado, ignorando a realidade.
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Um comportamento realmente errado, levando em conta até que ponto o colesterol alto pode comprometer o bom funcionamento do coração.
Alimentos que podem aumentar o colesterol bom
O colesterol é uma substância cerosa e gordurosa chamada lipídio, então alguns alimentos ricos em gordura não são bons para você. Graças a isso, o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue apresentou alguns alimentos que podem ajudar a produzir mais colesterol bom e não ruim.
Os alimentos recomendados são pobres em gorduras saturadas, ricos em gorduras insaturadas e ricos em fibras saudáveis para o coração. Isso significa que é recomendado consumir produtos como: aveia, casca de psyllium, leguminosas com lentilha, feijão e ervilha; grãos integrais, alcachofras, maçãs, abacate, azeitonas, nozes, sementes, óleo vegetal e óleo de peixe.
Antes de mudar sua dieta, é recomendável ir a um nutricionista para fazer um plano alimentar adequado, só não esqueça de indicar que deseja incluir alguns desses produtos no plano alimentar.
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