Comer olhando para o celular faz mal? A refeição, seja em um dia especial ou em qualquer outro dia, deve ser um momento de descontração em que colocamos todos os nossos sentidos nos sabores, cheiros e texturas dos alimentos .
No entanto, hoje em dia é muito comum comer olhando para o celular, assistindo televisão ou checando e-mails.
Um mau hábito que, conforme revelado por um estudo da Unidade de Nutrição e Comportamento da Universidade de Bristol , influencia negativamente a maneira como você come, digestão e peso.
CONSEQUÊNCIAS DE COMER OLHANDO PARA O CELULAR
Comer olhando para o celular engorda. “A presença de estímulos distrativos durante a refeição aumenta o tamanho das porções e, portanto, pode contribuir para o excesso de comida e a obesidade ”, apontam os autores da pesquisa. Isto é o que pode acontecer se você comer enquanto olha para uma tela:
1. AFETA O SINAL DE SACIEDADE E VOCÊ COME MAIS
O estudo mostrou que as pessoas que comiam enquanto jogavam paciência no celular comiam mais biscoitos , mas se sentiam menos saciadas. E é que se você se sentar à mesa e prestar mais atenção à tela do que ao prato, você comerá comida de forma inconsciente e automática, sem perceber o que come ou a quantidade.
2. VOCÊ COME MAIS RÁPIDO
Se você estiver assistindo notícias, imagens ou qualquer outra informação que o deixe ansioso no celular, com certeza comerá mais rápido.
Foi demonstrado que os nervos nos levam a comer mais rápido e ingerir mais calorias em um curto período de tempo.
3. VOCÊ TEM MAIS GASES E INCHAÇO
Comer rápido e quase sem mastigar faz você engolir ar ( aerofagia ), o que causa inchaço abdominal, arrotos, gases …
4. DIGESTÕES PESADAS
É a consequência direta de comer muito e rápido . A comida chega ao estômago levemente amassada e em maior quantidade, então o estômago deve fazer um trabalho extra.
A digestão difícil piora a circulação de retorno e favorece as dores de cabeça .
5. VOCÊ COME ALIMENTOS MAIS CALÓRICOS
Um estudo do Grupo de Avaliação de Determinantes de Saúde e Políticas de Saúde da Universidade Internacional da Catalunha (UIC) sugere que as crianças que comem na frente de uma tela comem mais junk food.
Os resultados podem ser extrapolados para adultos. Se o protagonista é o celular, provavelmente você relega para segundo plano a dedicação necessária para preparar um cardápio saudável . Nem você vai se concentrar muito no prato na hora da refeição, que é o que deve ser feito.
6. VOCÊ GANHA PESO
A equação é clara: se você come mais, o que você come é mais calórico e sua digestão é difícil, é lógico que você engorda.
A falta de atenção ao comer diminui a sensação de saciedade, o que pode nos levar a comer mais do que realmente precisamos e, consequentemente, pode aumentar o risco de excesso de peso ou obesidade .
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