O que você constuma tomar no café da manhã?A maioria dos especialistas defende a ideia de que a primeira refeição do dia, aquela que quebra o jejum noturno, é essencial para enfrentar todas as atividades diárias. Consequentemente, deve-se prestar muita atenção aos alimentos que incluímos no café da manhã.
Nesse sentido, o café com leite acompanhado de biscoitos ou pastéis industriais foram e são, sem dúvida, os favoritos , mas não seria o mais recomendado. Uma sandes pequena, fruta, ovo… É melhor que o teu pequeno-almoço seja nutritivo mas sem adição de açúcares ou gorduras.
As infusões e chás ganham adeptos no café da manhã
POR QUE BEBER CHÁ NO CAFÉ DA MANHÃ?
Tanto dentro quanto fora do café da manhã, o chá é uma planta que proporciona inúmeros benefícios à saúde. Agora, que efeitos específicos podemos destacar quando optamos por uma xícara de chá no café da manhã ou ao longo da manhã? Vejamos os mais destacados:
- Ajuda a melhorar o processo de digestão.
- Reduz a produção do hormônio do estresse.
- Estimula o organismo graças ao seu teor de teína.
- Regula o apetite ao longo do dia.
- A sua grande variedade de sabores é um bom incentivo para preparar pequenos-almoços diferenciados.
Na galeria a seguir reunimos algumas das infusões e chás cujo consumo pela manhã é ideal, seja pela vitalidade que proporcionam, pela capacidade antioxidante ou pelo poder de levantar o ânimo.
Gengibre e limão para melhorar a concentração
O gengibre tem um sabor particular e muitos benefícios. Basicamente é antioxidante e anti-inflamatório , por isso funciona muito bem para ajudar a reduzir a dor e fortalecer o sistema imunológico. Se você adicionar vitamina C e outras propriedades do limão, terá uma combinação perfeita.
Coloque uma colher de sopa de raiz de gengibre descascada e ralada em uma xícara de água fervente. Deixe descansar por 10 minutos, após esse tempo coe e acrescente um pouco de limão espremido . Você pode adoçar com um pouco de mel .
