Você sabia que boas gorduras fazem bem para a saúde? O colesterol é uma substância cerosa encontrada no sangue e é necessária ao corpo para a formação de células saudáveis. Embora a verdade também seja que, se ocorrer em faixas altas, o colesterol alto formará depósitos de gordura nos vasos sanguíneos.
Esse acúmulo pode crescer e, com o tempo, dificultar o fluxo de sangue pelas artérias. Consequentemente, os especialistas sugerem ter bons níveis de colesterol bom.
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Segundo especialistas, níveis elevados de colesterol podem desencadear doenças cardiovasculares, enquanto em números normais, o referido lipídio é necessário para o funcionamento normal do organismo.
A maior parte dessa gordura é produzida no fígado, embora também possa ser obtida de alguns alimentos, razão pela qual níveis perigosos de colesterol alto estão se tornando mais frequentes.
Já o colesterol bom tem a função de levar o excesso dessa substância de volta ao fígado para que este órgão possa expulsá-lo. Em outras palavras, será essencial eliminar o colesterol alto que ameaça a saúde da pessoa.
Saiba o que fazer
Algumas mudanças no estilo de vida podem ajudar a aumentar o HDL e entre elas estão a prática regular de atividade física, alimentação saudável e balanceada, evitar o consumo de bebidas alcoólicas e parar de fumar se o fizer.
Consequentemente, além de eliminar o colesterol alto, o colesterol bom terá 3 benefícios fundamentais na vida de uma pessoa. Em primeiro lugar, será um dos aliados para promover a saúde do coração.
Em segundo lugar, colaborará prevenindo a formação de placas nas artérias. Enquanto em terceiro lugar, este tipo de colesterol poderá reduzir a possibilidade de ocorrência de acidentes vasculares cerebrais.
Por isso, os especialistas afirmam que o bom colesterol pode ser alcançado a partir de certos hábitos, como substituir as gorduras nocivas por gorduras boas, começando pela substituição do óleo com o qual é frequentemente cozido.
Além disso, para obter esse tipo de colesterol, será essencial evitar alimentos com alto teor de gorduras trans, como frituras, alimentos processados e margarinas, pois isso também aumentará os valores elevados de colesterol.
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