Eu sou Gustavo Praiado, do Rio de Janeiro. Estou estudando na Universidade Federal do Rio de Janeiro.
Por que o ciclismo é bom para você?
1. Andar de bicicleta te dá um ótimo abdômen
“Se você pedalar 45 minutos por dia durante seis dias por semana, você pode ter um ótimo abdômen em duas semanas,”
É recomendado que os novos ciclistas comecem com um passeio de 20 minutos no primeiro dia e depois aumentem para 40 minutos a cada dia alternando e, finalmente, se movam para 45 minutos por dia.
“O ciclismo também é um exercício aeróbico”, acrescenta ele. “Fortalece os músculos do seu coração enquanto tonifica seus braços e pernas ao mesmo tempo.”
2. Andar de bicicleta é bom para o seu coração
Em um estudo realizado pela Universidade de Exeter, descobriu-se que o ciclismo é tão eficaz no aumento do fluxo sanguíneo para o coração quanto caminhar ou correr. Esta conclusão foi tirada de um teste no qual os indivíduos pedalaram por 30 minutos enquanto estavam conectados a equipamentos que mediam sua frequência cardíaca e fluxo sanguíneo. Os resultados foram semelhantes aos alcançados durante a caminhada e a corrida, sugerindo que o ciclismo pode ser uma forma eficaz de exercício cardiovascular.
