Sabia que assistir TV antes de dormir está impedindo você de perder peso? Para emagrecer não bastará apenas manter uma alimentação saudável ou fazer exercícios físicos constantemente.
É que existem algumas práticas essenciais que devem ser implementadas, assim como outras que devem ser erradicadas. Nesse contexto, mostraremos qual é o hábito noturno que você deve eliminar para perder peso.
É por isso que é vital levar em conta as práticas que realizamos diariamente, principalmente à noite, pois serão essenciais para manter um peso saudável e, se você quiser perder peso, também afetarão o processo.
Mas como isso acontece?
De acordo com especialistas, assistir televisão é o hábito que você terá que eliminar para perder peso, pois não apenas incentivará um estilo de vida mais sedentário, mas assistir por muito tempo antes de ir para a cama pode contribuir para o ganho de peso e perturbar o sono .
Além disso, estudos mostraram que cortar o tempo de TV pela metade pode queimar 120 calorias adicionais por dia. Esse número não será mais insignificante se for multiplicado pelo número de dias em um ano, permitindo que você perca peso significativamente. Segundo especialistas, o argumento é que a tela da televisão emite luz azul, que altera o ritmo circadiano e dificulta o sono à noite.
Seguindo essa linha, os profissionais afirmam que o hábito noturno de assistir televisão reduzirá os ciclos de sono. Consequentemente, estar em frente a tela prejudica o seu descanso, pelo que é provável que note algum cansaço pela manhã e opte por um estilo de vida mais sedentário. Isso não apenas interfere no objetivo de se livrar desses quilos extras, mas é igualmente prejudicial à saúde.
Isso não significa que para perder peso você tenha que eliminar completamente o hábito de assistir televisão à noite, mas que você pode assistir por no máximo uma hora e depois se exercitar, para ajudá-lo a adormecer e também perder peso.
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