Que a ansiedade é um dos problemas de saúde mental mais preocupantes da atualidade é um fato. Muitas pessoas experimentam episódios de ansiedade , e a chave é ter estratégias ao nosso alcance para controlá-la, sem chegar a momentos de crise. De fato, consideramos se os ataques de pânico pode estar relacionado a esses episódios de alta ansiedade.
Os ataques de pânico, também conhecidos como ataques de pânico, são um distúrbio caracterizado por uma resposta de ansiedade excessiva de início súbito, que apresenta pelo menos 4 sintomas simultâneos e agudos de ativação excessiva (como palpitações, sudorese, tremores, taquicardia, sensação de sufocamento ou dificuldade em respirar, medo de perder o controle ou enlouquecer ou morrer, etc.) e atinge seu pico máximo 10 minutos após o início.
Ansiedade sem atingir o ataque de pânico
O especialista nos conta que a ansiedade que eles consideram clínica, sem chegar a um ataque de pânico, é uma resposta altamente ativada, que faz com que a pessoa se sinta inquieta, nervosa, pensamentos intrusivos que geram medo, preocupação e desconforto, e sintomas físicos de intensidade moderada. “É diferente de um ataque de pânico principalmente porque é uma reação menos intensa, mas mais sustentada ao longo do tempo “, ele nos diz.
Eles são doenças relacionadas em algumas ocasiões?
O que parece claro, como explica o especialista, é que eles estão relacionados porque pessoas e personalidades ansiosas são mais propensas a ter um ataque de pânico em algum momento, mesmo que a pessoa não saiba que se trata de um perfil ansioso.
No entanto, é importante esclarecer que o ataque de pânico é tão assustador porque não é esperado, geralmente aparece em repouso (em momentos em que se tem pouca ativação) e a pessoa não o identifica como um quadro emocional, mas o vivencia.
como uma resposta orgânica que compromete a sua sobrevivência (nunca mais longe da realidade, porque o paciente tem sensações e não dificuldades reais, como respirar, por exemplo).
Quais sintomas são diferentes em um caso ou outro?
Um aspecto que deve ser levado em consideração está relacionado aos sintomas. A especialista em Saúde Mental diz-nos que mais do que diferenças de sintomas, a diferença fundamental reside na ocorrência simultânea de vários sintomas, principalmente físicos, muito intensos e de curta duração , em momentos que não se espera, enquanto a ansiedade sustentada tem esses mesmos sintomas. mas menos simultâneos, menos intensos e mais associados a pensamentos ou preocupações específicas (sabemos o que nos está a acontecer, ao contrário de um ataque de pânico).
Em busca das causas
Conhecemos os sintomas, mas também é interessante buscar as causas desses problemas de saúde mental. E é claro que não há apenas um. “Como todos os problemas de saúde mental, a ansiedade, em qualquer uma de suas intensidades, tem origem multifatorial. Existem fatores biológicos predisponentes, um histórico de aprendizagem de padrões emocionais, cognitivos e comportamentais que favorecem a ansiedade e o estilo de vida (consumo de toxinas, estimulantes, etc.), entre outros”, aponta o médico.
É assim que devemos agir
Como agir diante de um ataque de ansiedade ou de pânico? A primeira coisa que o especialista recomenda é que mais do que controlá-los, o que você precisa fazer é aprender a tolerá-los até que a intervenção psicológica e/ou psiquiátrica nos ajude a controlar efetivamente nosso nível de ativação.
O mais importante é identificar o que está acontecendo conosco pelo que é, um quadro de ansiedade, e parar com todos os pensamentos que nos fazem acreditar que estamos morrendo ou enlouquecendo. É muito importante ficar atento que dura apenas alguns minutos e que passa sozinho.
E ele nos dá alguns exemplos de como lidar com os sintomas:
- Tente controlar sua respiração e não hiperventilar.
- Visualize um lugar que nos dê paz , tentando lembrar a sensação que estar ali nos dá.
- Tentar se distrair e prestar atenção em algo diferente dos sintomas que está sentindo (tentar falar com outra pessoa, etc.)
O seu aparecimento pode ser evitado?
Soraya Bajat explica que se fizermos uma introspecção e percebermos que temos uma forma de viver o mundo e as coisas que nos acontecem por medo, preocupação, antecipação permanente de um futuro incerto ou perturbador , e agirmos para mudar a nossa forma de conceber e conceber a nós mesmos, podemos aprender a controlar a ansiedade e os pensamentos ansiosos, de tal forma que é bastante improvável que tenhamos um ataque de ansiedade.
“Se já sabemos que temos um alto nível de ansiedade, o melhor a fazer é procurar um profissional para nos ajudar, primeiro, porque com níveis de ansiedade a pessoa não se sente bem emocionalmente e, aliás, reduz o chances de surgimento de um ataque de pânico no futuro”, conclui.
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