Ótima vida estressada e/ou hiperativa? Relaxar não faz parte da sua lista de tarefas da semana? Esteja ciente de que você não está sozinho.
Muito estresse pode levar à exaustão, distúrbios do sono, apetite, comprometimento da memória e nós não. Então, hoje, decidimos lhe dar dicas para (finalmente) relaxar e se livrar da sua ansiedade.
1 – Desligue seu telefone
Sim, sabemos que é difícil! Mas é inevitável. Nossos celulares têm um efeito prejudicial à nossa saúde. De fato, o uso do smartphone aumentaria nosso nível de cortisol, um hormônio relacionado ao estresse, e, portanto, ajudaria a reduzir nossa expectativa de vida. No entanto, usamos o telefone diariamente, o que tem o efeito da liberação frequente de cortisol.
Sem perceber, usando frequentemente seu telefone, você se torna viciado e vive constantemente em estresse. Sem mencionar o efeito prejudicial das redes sociais e liminares para responder rápida e imediatamente a mensagens e chamadas. Então, para relaxar e reduzir seu estresse, recomendamos fortemente que você e os cientistas também desliguem seu telefone ou desativem suas notificações para uma noite ou tarde.
Isso permitirá que você se reconecte consigo mesmo e com a presença real dos outros. Também é melhor evitar usar o telefone antes de dormir, para não interromper seu ciclo de sono. Vamos, nós acreditamos em você! Você pode ficar sem o seu telefone por um momento.
2 – Ouça música
Simples e eficaz. Não há necessidade de olhar muito longe ou alugar uma casa grande à beira-mar para relaxar. A música vai fazer isso por você!
Ouvindo uma peça que você ama, o cérebro secreta muitos hormônios que te fazem bem. Temos na primeira posição, nossa querida dopamina, que é uma das razões pelas quais você está apegado à sua comitiva e está apaixonado pelo seu parceiro. Na segunda linha, temos serotonina, uma verdadeira arma contra depressão e estresse. E, finalmente, temos nossas namoradas as endorfinas, bem-estar real e brotos que aliviam a dor.
Então, coloque seus fones de ouvido o mais rápido possível, escolha seu melhor som, pressione o botão “reproduzir” e relaxe!
4 – Experimente aromaterapia
Talvez você não soubesse. Mas os cheiros são uma maneira poderosa de acalmar os sentidos e a mente. Pulverizar seu pedaço de óleos essenciais com um difusor é uma boa maneira de relaxar. A lavanda, por exemplo, é excelente para combater distúrbios do sono. Se você não tiver um difusor, pode simplesmente despejar algumas gotas nos cantos do seu edredom e travesseiro. Bem, nós não te incomodamos mais, deixamos você relaxar.
5 – Um pouco de banho é bom
Quando o estresse surgir, um banho quente ou chuveiro é muito eficaz para se livrar do estresse, relaxar os músculos e eliminar todas as toxinas. Se você tem banheira, não hesite em fazer uma atmosfera relaxante, com velas e óleos essenciais e adicionar sal grosso à água.
7 – Massageie-se
Claro, quem não gostaria de uma massagem no Spa praticada por profissionais. Mas como você não pode pagar massagens a cada quatro manhãs, é melhor adquirir o hábito de fazê-lo sozinho. Para fazer isso, você é solicitado a sentar confortavelmente e cruzar os braços e colocar a mão direita no ombro esquerdo e vice-versa, depois massagear. O pescoço e o ombro são áreas que acumulam muita tensão, por isso é importante massageá-los.
Você também pode massagear o rosto e as sobrancelhas, colocando os dedos como se quisesse pentear. O ideal é usar creme ou óleos. Também adquira o hábito de massagear antes de dormir, para relaxar os músculos e adormecer com mais facilidade.
Siga-nos no Facebook e Twitter para se manter informado com as notícias de hoje!
