Gostaria de emagrecer rápido para a Páscoa de 2022? O eterno dilema entre comer bem e se exercitar sem gastar dinheiro e esforço é possível, principalmente se o seu objetivo é ir de férias para uma praia em nosso país ou fora do México.
Usar um modelo de terno decotado ou um biquíni justo não é impossível, mas existem certas regras e rotinas que podem fazer você atingir o objetivo em pouco tempo.
Lembremos que a primeira coisa que devemos fazer é eliminar as toxinas, gases e líquidos acumulados no estômago, os mesmos que fazem a famosa “barriguinha” que geralmente se deve ao acúmulo de gordura ou dos elementos mencionados.
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Para eliminar todos esses excessos, a primeira coisa a fazer é modificar a rotina, principalmente a dieta, não é necessário passar fome, basta retirar da sua dieta o máximo possível, alimentos como açúcares, gorduras, farinhas , refrigerantes, tortilhas e carboidratos, você não precisa eliminá-los, basta pensar em como modificar esses alimentos para outros.
Beba água de frutas em vez de refrigerante, um par de tortilhas em vez de meio quilo, coma um pedaço de pão por dia ou troque por torradas, assar carne em vez de frita e coloque um pouco de salada em vez de batatas francesas, ajuda e muito.
Agora, a segunda parte é a parte interessante, o exercício deve ajudar a reduzir aquela barriga e o excesso de gordura, apenas lembre-se que você não pode se envolver totalmente em uma rotina muito pesada, pode ser contraproducente.
Primeiro, comece caminhando ou correndo, com 30 minutos é suficiente para queimar 300 calorias, comece com uma curta distância e tempo e conforme for ganhando resistência, vá aumentando seus objetivos e metas, entre caminhar e correr 30 minutos é seu objetivo inicial.
Então você pode optar pela bicicleta, a resistência e o impacto nas articulações serão beneficiados na medida em que você primeiro cumprir as caminhadas e corridas, depois você pode optar pela bicicleta, mesma rotina, primeiro alguns quilômetros e em um ritmo constante e ritmo relaxado, até alcançar mais quilômetros e maior resistência.
Pulando sem parar para perder peso
Próximo exercício, agora você pode tentar a corda, pular é um excelente exercício cardiovascular e de resistência, comece com poucos saltos, talvez 10 minutos e vá aumentando gradualmente até chegar a meia hora, seu corpo vai agradecer.
Quarto nível, exercícios aeróbicos, como salto, body combat e zumba, também são uma opção para perder barriga e emagrecer, pois são atividades de alta intensidade que melhoram o condicionamento físico da pessoa.
Como fato cultural, a poll dance também é um excelente exercício, que permite ganhar resistência, elasticidade e ritmo, além de te ajudar na parte emocional quando você se olha no espelho e vê o que consegue fazer.
Por fim, a natação é um exercício que lhe permitirá aumentar a força em praticamente todo o corpo, como exercício aeróbico, no seu plano de resistência física e muito importante, serve para curar feridas, relaxar os músculos e acalmar a mente.
Então agora você sabe, você tem várias opções, todas elas exigem esforço, mas se você as realizar como forma de manter sua saúde, você as desfrutará e depois desejará mais e mais.
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