Manter uma alimentação saudável e equilibrada pode parecer caro, mas com planejamento e boas escolhas, é possível economizar sem abrir mão da qualidade.
Com planejamento e escolhas inteligentes, é possível manter uma alimentação saudável e barata. Pequenas mudanças nos hábitos de consumo podem trazer benefícios para a saúde e para o bolso.
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Planeje suas compras e evite desperdícios
Antes de ir ao mercado, faça uma lista de compras e defina um cardápio semanal. Isso evita compras por impulso e reduz o desperdício de alimentos, ajudando a economizar.
Escolha alimentos da estação
Frutas, verduras e legumes da estação são mais baratos e nutritivos. Além disso, têm melhor sabor e qualidade, tornando suas refeições mais saudáveis.
Compre em feiras e mercados locais
Produtos vendidos diretamente por produtores costumam ter preços mais acessíveis. Outra dica é comprar alimentos a granel, reduzindo custos e evitando desperdício.
Substitua produtos industrializados por naturais
Alimentos processados costumam ser mais caros e menos saudáveis. Opte por ingredientes naturais, como arroz, feijão, ovos e hortaliças, que são mais nutritivos e econômicos.
Cozinhe em casa e aproveite os ingredientes
Preparar suas refeições em casa sai muito mais barato do que comer fora ou pedir delivery. Além disso, reaproveitar sobras de alimentos para novas receitas evita desperdício.
Busque programas de incentivo à alimentação saudável
Em algumas cidades, há programas governamentais e feiras populares que vendem alimentos frescos a preços reduzidos. Fique atento às oportunidades na sua região.
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