Encontrar os motivos que influenciam a inflamação abdominal, na qual nossa barriga aparece inchada, nem sempre é uma tarefa fácil. Sim, o estresse pode causar inchaço na barriga!
Existem muitos fatores que podem influenciar para que isso aconteça, sendo o estresse um deles. Sim, quando estamos estressados nosso intestino pode inchar.
“Nosso cérebro e intestino estão relacionados de forma bidirecional, nosso humor e estresse afetam diretamente nossa saúde intestinal e inchaço. Assim como os desequilíbrios intestinais influenciam o nosso estado de espírito e a tolerância ao stress”.
Um problema que tem várias causas
Assim, o especialista antecipa que o estresse é uma das principais causas que favorecem os problemas gastrointestinais. “As causas da constante distensão e inchaço abdominal podem ser diversas e devem sempre ser estudadas, pode ser por supercrescimento bacteriano, disbiose intestinal, constipação crônica, intolerâncias alimentares, etc. Mas o estresse sempre atua como um dos principais gatilhos”, conta a nutricionista.
Porque? Qual é a razão para isso acontecer? “Diante do estresse, o corpo se prepara para a ‘luta-fuga’, concentra-se na ação e as funções vitais básicas, como o processo de digestão, ficam mais lentas. O problema surge quando o estado de alerta ou estresse é mantido ao longo do tempo e isso começa a causar desequilíbrios na microbiota intestinal, maior permeabilidade intestinal, menor recuperação da mucosa digestiva, diminuição das secreções gástricas e movimentos peristálticos. Todos esses desequilíbrios podem favorecer a distensão abdominal e a sensação de inchaço constante”.
A importância de combater as causas
Assim, como ele nos diz, o estresse influencia a motilidade, sensibilidade, secreção, permeabilidade e equilíbrio da microbiota gastrointestinal. Por isso, além de tratar os sintomas, você também deve tentar remediá-los atacando as causas que os causam. “Podemos realizar tratamentos focados na melhoria das funções digestivas, fortalecimento da microbiota e da mucosa intestinal, mas é sempre fundamental trabalhar as causas que nos levaram a tais desequilíbrios como o stress”, aponta Elisa Blázquez, que é muito clara sobre isso: “ Sim, não, o problema vai voltar de novo e de novo ”.
Ferramentas que podem nos ajudar a lidar com o estresse
Para atingir esse objetivo, na opinião do especialista, duas das técnicas que mais podem nos ajudar no controle do estresse são a meditação e a respiração consciente , pois nos ajudam a ativar o nervo vago, que é ativado quando estamos relaxados e é essencial para manter o funcionamento do trato digestivo, permitindo a contração dos músculos do estômago e intestinos para digerir os alimentos. “Exercícios, dieta anti-inflamatória e técnicas de relaxamento como a meditação são os melhores aliados quando sofremos de inchaço abdominal e má digestão, além de buscar as causas do problema”, conta.
Comemos mais desordenadamente
Mas também é preciso apontar outro aspecto importante: o estresse também nos leva a comer de forma mais desordenada, a perder o controle dos horários e a fazer lanches constantes sem pausas e a não mastigar bem e engolir o que comemos. “Tudo isso também favorece a má digestão e o inchaço”, diz a nutricionista.
“Devemos evitar recorrer a dietas excessivamente restritivas que não abordam os problemas intestinais de forma holística desde a causa. Se tenho uma tolerância muito baixa e vivo inchado, provavelmente é porque há um desequilíbrio intestinal que tenho de tratar que pode ter sido causado por excesso de stress, pelo que as duas coisas terão de ser melhoradas ao mesmo tempo”.
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