A capacidade de detectar, avaliar, expressar e gerenciar emoções é o que se chama de inteligência emocional, algo que nem todos temos, mas que pode ser trabalhado e aprimorado. Explicamos tudo o que você precisa saber sobre inteligência emocional e como colocá-la em prática.
Existem pessoas que constantemente demonstram empatia e compreensão e sabem nos confortar, mesmo sem serem solicitadas. Em vez disso, outros parecem estar sempre instalados no conflito. A diferença entre os dois pode estar na inteligência emocional .
E é que, ao contrário da inteligência cognitiva (que mede as habilidades de aprendizagem), a inteligência emocional se refere a como respondemos emocionalmente às situações .
O QUE É INTELIGÊNCIA EMOCIONAL?
A inteligência emocional é definida como a capacidade de reconhecer, compreender e gerir as próprias emoções , bem como identificar, interpretar e responder às emoções dos outros.
O termo ” inteligência emocional ” foi cunhado pelos pesquisadores John Mayer e Peter Salovey em 1990, mas foi popularizado pelo psicólogo Daniel Goleman com a publicação de seu livro ‘Inteligência Emocional’ em 1995.
- Alguns anos antes, Howard Gardner havia mencionado os conceitos de inteligência interpessoal e intrapessoal no livro ‘Inteligências Múltiplas: Teoria na Prática’. A psicóloga defendeu que indicadores de inteligência como o QI não indicam a capacidade cognitiva de uma pessoa, pois não levam em conta a capacidade de compreender as próprias emoções e as dos outros.
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DA INTELIGÊNCIA EMOCIONAL?
La inteligencia emocional es la que permite que personas que no tienen porque tener una mente “brillante” en otras áreas como las matemáticas o la historia, acaben triunfando en cualquier ámbito: saben relacionarse, coger lo mejor de cada persona, aprender, crecer y superarse dia a dia.
- Na verdade, muitos especialistas sugerem que a inteligência emocional é mais importante do que o QI para o sucesso na vida.
Além disso, esse tipo de inteligência ajuda a se comunicar e se relacionar com os outros de maneira eficaz e construtiva .
COMO SABER SE UMA PESSOA TEM INTELIGÊNCIA EMOCIONAL?
Sugerimos que descubra se já se encontra neste grupo de “privilegiados” analisando o seu comportamento habitual:
- Você é conciliador? Uma das características das pessoas com alta inteligência emocional é que elas sempre sabem “administrar” as relações interpessoais. Assim, criam um clima de confiança e conforto entre as pessoas e geram uma sensação de bem-estar.
- Você evita confrontos? Saber manter as emoções sob controle, mesmo em situações conflituosas, e transformá-las em oportunidades de melhoria é outra das características que definem esse tipo de pessoa.
- Eles te pedem conselhos? Quando uma pessoa sabe lidar com as emoções, ela geralmente se torna um “líder”. Ela é mais criativa na hora de resolver problemas e segura de suas decisões. Assim, gera mais confiança.
- Você é um bom organizador? A inteligência emocional permite que você tenha recursos para negociar de forma eficaz, comunicar-se melhor com as pessoas ao seu redor e motivá-las a gerar nelas uma atitude proativa de melhoria contínua.
Sabe administrar conflitos, reconciliar-se melhor e gerar confiança nos outros
- Você administra bem o tempo? Também é uma característica das pessoas com alta inteligência emocional saber administrar bem o tempo de que dispõem. Por isso, se trabalham, tendem também a saber conciliar melhor a vida profissional com a laboral.
O QUE VOCÊ PODE FAZER PARA TER UMA BOA INTELIGÊNCIA EMOCIONAL?
A inteligência emocional é essencial em todas as áreas, tanto no âmbito pessoal quanto no profissional, e uma das grandes vantagens desse tipo de habilidade em comparação com a inteligência pura ou a própria, por exemplo, daquelas pessoas com memória longa, é que ela pode ser “treinado” e melhorado. Basta implementar uma série de estratégias.
1. TORNE-SE CONSCIENTE DE SI MESMO
Conheça- se mais, analise seus defeitos e procure melhorar como pessoa. Mas não se esqueça que é natural que você cometa erros e que não deve se punir por isso, mas deve servir como uma experiência para aprender.
- É a maneira mais fácil de praticar o “autocontrole” emocional. E conhecer-se é o primeiro e essencial passo para entender o outro e ser mais flexível e tolerante com o comportamento alheio.
Além disso, isso permitirá que você confie mais em si mesmo e ganhe segurança.
2. ESFORCE-SE PARA SER “MELHOR”
Você deve tentar alcançar seus objetivos fazendo um esforço , pouco a pouco. É verdade que você deve se aceitar como você é , mas também deve alimentar seu espírito de superação a cada dia.
- Você terá sucesso se adotar sempre uma atitude otimista: seja persistente, apesar dos obstáculos e contratempos, e tente sempre ver a garrafa pela metade.
3. COLOQUE-SE NO LUGAR DO OUTRO
A empatia , ou seja, saber se colocar no lugar do outro, é fundamental para que suas relações pessoais melhorem. Se o fizer, verá como as pessoas ao seu redor o valorizam, o respeitam e confiam em você.
4. NÃO SE FECHE PARA “MUDAR”
A vida constantemente exige que você se adapte a novas circunstâncias. Por isso é muito mais construtivo adotar o “aprendizado” como elemento de melhoria contínua e fonte de gratificação.
Tente aprender com as qualidades dos outros, observe também seus erros para evitar repeti-los e você ganhará inteligência emocional.
