Beber muita água pode levar a uma condição chamada hiponatremia. No entanto, não é algo que pode acontecer facilmente com a população em geral.
Com quase um século desde a morte de Bruce Lee, um novo estudo lançou luz sobre qual foi a possível causa de sua morte com apenas 32 anos de idade.
Segundo uma investigação realizada no Clinical Kidney Journal, o mítico ator pode ter morrido de hiponatremia.
O que é hiponatremia?
“A concentração de sódio no sangue é chamada de natremia. Dito isso, a hiponatremia é conhecida como uma concentração muito baixa de sódio no sangue, abaixo de 135 mmol/L”, explica o técnico de Nutrição Rubén García ( @rvbengarcia).
O especialista nos diz que os valores normais para natremia seriam 135-145 mmol/L. Abaixo, estaríamos em estado de hiponatremia e as causas podem ser perdas gastrointestinais ou renais, uso de diuréticos ou insuficiência renal, entre as mais comuns. Embora também possa ser produzido pelo excesso de água.
Hiponatremia por perda de líquidos em atletas
A reposição de líquidos após a competição é essencial, porque embora as recomendações de hidratação sejam normalmente seguidas, acaba sempre por ficar com algum grau de desidratação. A reidratação com água após o exercício traz certos riscos – pouco frequentes – que ocorrerão à medida que aumentam as competições de longo prazo em ambientes quentes.
Existem alguns casos de hiponatremia por intoxicação aquosa descritos na literatura em que, ao ingerir grandes quantidades de água após a competição, o teor de sódio foi diluído no organismo e tem causado situações de alto risco, como edema pulmonar ou edema . cerebral. Falamos de hiponatremia quando a concentração de sódio no sangue está abaixo de 132 mmol/l.
Como exemplo do exposto, vejamos um caso real: em uma maratona nos Estados Unidos, um corredor relativamente em forma terminou sua prova e, para se reidratar, continuou bebendo água com certa frequência durante o trajeto até o aeroporto para voltar para sua cidade. . Durante o voo, que durou cerca de três horas, o indivíduo começou a apresentar convulsões leves e distúrbios de linguagem, obrigando a um pouso de emergência. As análises realizadas no hospital revelaram hiponatremia provavelmente devido à diluição do sódio causada pelo excesso de água. Por esse motivo, é aconselhável o uso de bebidas isotônicas com teor adequado de sódio para a reidratação pós-competição.
Sintomas de hiponatremia
Os primeiros sinais de alerta geralmente são sutis e podem ser semelhantes à desidratação. “Entre seus sintomas, a hiponatremia pode causar náuseas e vômitos, dor de cabeça, perda de orientação e energia, sonolência e cansaço, agitação e irritabilidade, espasmos ou cãibras musculares”, diz Rubén García. Nesse ponto, muitos atletas podem optar por beber mais água por acharem que estão desidratados. Infelizmente, a água sozinha aumentará o problema da hiponatremia. Nos casos mais extremos, um atleta pode sofrer convulsões, coma ou morte.
Perguntamos ao técnico de nutrição se você pode realmente morrer por beber muita água. Rubén García aponta que o consumo excessivo de água pode levar à hiperidratação ou intoxicação hídrica , causando hiponatremia (diluição excessiva de sódio no sangue) e, por sua vez, diminuindo a produção do hormônio antidiurético. “Em casos extremos, pode levar a edema cerebral irreversível, coma ou até mesmo à morte por sobrepressão da medula oblonga. Em condições de hiperidratação, o cérebro e seus anexos são os mais afetados”, acrescenta o especialista.
Qual a quantidade de água recomendada?
Especialistas apontam que devemos beber entre 1,5 e 2 litros de água por dia. “Existem momentos vitais que requerem atenção redobrada à hidratação , como neste caso a gravidez, a lactação, períodos que podem ser estressantes ou energeticamente exigentes como exames ou exercícios, condução em viagens longas e velhice”, conclui este especialista.
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