Um dos maiores problemas é que muitos dos pacientes nem sabem que têm o diabetes, enquanto outros que sabem o seu diagnóstico não conseguem controlá-la, seja por desinteresse ou por não seguirem todas as recomendações que os profissionais de saúde costumam dar aos diabéticos ou seus familiares .
Em outras ocasiões, dissemos a você que existem três principais sinais de alerta que você não deve perder se tiver diabetes , porque são um aviso do corpo para indicar que algo não está funcionando corretamente.
Claro que tudo isso tem um fim e é começar a combater os problemas para evitar complicações de saúde, já que essa doença que não é controlada corretamente pode trazer uma longa lista de males que colocam sua saúde em risco e podem até custar sua vida.
Felizmente, também existem alguns truques ou recomendações que todos os pacientes diabéticos podem implementar todos os dias para evitar problemas com a insulina ou com o peso, porque como outras doenças, medicamentos e exames médicos devem ser acompanhados de um estilo de vida saudável . de maus hábitos. Você se atreve a colocá-los em prática?
Meça seus níveis de glicose todos os dias
Além dos medicamentos que ajudam a controlar o diabetes, é importante levar em consideração outras recomendações, como medir os níveis de glicose todos os dias, algo que deve ser feito com o estômago vazio e após cada refeição para determinar se existem variações importantes que colocar sua saúde em risco e com o tempo pode desencadear complicações ; Lembre-se de que níveis elevados de açúcar no sangue podem causar doenças cardiovasculares, danos nos nervos, insuficiência renal e problemas nos pés, ossos e articulações, para citar alguns.
Sobre isso, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC, na sigla em inglês) explicam que os valores de açúcar no sangue devem ser medidos ao acordar e em jejum, antes da primeira refeição, duas horas após a refeição e antes de dormir; enquanto os valores devem estar entre 80 e 130 mg/dL antes de comer e menos de 180 mg/dL duas horas depois de comer.
Coma saudável e com mais fibras
De acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK), o primeiro truque para cuidar da saúde uma vez detectada a doença é melhorar sua alimentação, não proibindo certos alimentos, mas apostando nas porções adequadas de acordo com o paciente, além de incluir uma grande variedade de grupos de alimentos com os quais não só atendem as necessidades, mas também permitem que o organismo receba todos os tipos de nutrientes.
Embora o ideal seja consumir todos os tipos de frutas, verduras, grãos e proteínas, a recomendação também é consumir fibra , que é conhecida por “ajudar a manter a regularidade intestinal, mas também oferece muitos outros benefícios à saúde”, explica o CDC. Entre essas propriedades, destaca-se que ajuda a controlar o açúcar no sangue, regular o peso, proteger o coração e ajudar na saciedade.
Faz exercício; uma caminhada pode ser suficiente
Além de tudo isso, uma forma de controlar o diabetes, seus sintomas e possíveis complicações é praticando atividade física e, embora o exercício muitas vezes assuste muitos por não gostarem ou por falta de tempo, outras atividades podem sempre ser realizado diariamente para manter o corpo em movimento. 30 minutos de “atividade aeróbica moderada na maioria dos dias da semana” são suficientes para que as pessoas com diabetes cuidem de sua saúde.
Da mesma forma, aqueles que têm mais tempo ou motivação também podem tentar pelo menos “150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana”, seja caminhada rápida; então não há desculpa para não manter o corpo em movimento. Claro, isso também ajudará a reduzir a glicemia e manter um peso saudável, que é outra ótima recomendação dos profissionais de saúde.
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