Se você é um daqueles que sofre de dor de cabeça com frequência, saberá que se não atacar a tempo, a dor aumentará de intensidade a ponto de forçá-lo a parar o que estava fazendo.
Portanto, diante de uma dor de cabeça tensional ou de um ataque de enxaqueca, é melhor aplicar os remédios que sabemos que funcionam para nós e tentar relaxar até que a dor pare.
Se você é novo nisso, já que muitas dores de cabeça aparecem com alterações hormonais, como a menopausa, ou devido a situações estressantes, pode ajudá-lo a saber o que funciona e o que geralmente não funciona. Por exemplo, a automedicação não é uma boa alternativa para acabar com ela.
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De fato, tomar muitos medicamentos, como ibuprofeno ou paracetamol , pode torná-lo crônico. É assim que a Sociedade Espanhola de Neurologia (SEN) nos explica, o que sugere que, quando as dores de cabeça aparecem e se repetem, é melhor ir ao médico para descobrir a causa e nos dizer quais remédios são os mais adequados .
Um problema muito frequente
Segundo dados do SEN, mais de 90% da população já sofreu algum episódio de cefaleia em alguma ocasião; 50% da população sofreu de dor de cabeça no último ano, pelo menos uma vez; e até 46% da população tem algum tipo de cefaleia ativa.
“Quando a dor de cabeça é sintoma de outra doença, é chamada de dor de cabeça secundária. Em contraste, na cefaleia primária a dor é o único ou principal sintoma. As cefaleias primárias são as mais frequentes na população geral e, dentro destas, a enxaqueca , a cefaleia tensional e a cefaleia em salvas são as mais comuns. Outros tipos de cefaleia primária, como cefaleia por compressão externa, estímulos frios, abuso de medicamentos, tosse, exercício físico, associado à atividade sexual, etc. também são bastante comuns”, explica a Dra. Sonia Santos, Coordenadora do Grupo de Estudos da Cefaleia do SEN.
Sintomas de dor de cabeça
Como explica o especialista, as cefaleias primárias respondem por 90% do total. Aspectos como o tipo de dor (elétrica, opressiva, latejante, explosiva…), sua localização (unilateral, bilateral, periocular, cervical…) e outros tipos de sintomas associados ( como a presença de aura, náusea, vómitos, vertigens, lacrimejamento, etc.) caracterizam cada tipo de cefaleia. Por exemplo, se a dor for acompanhada de dor no pescoço, é provável que seja uma dor de cabeça tensional. Se se manifestar em um lado da cabeça e houver outros sintomas como flashes, náuseas ou vômitos, pode ser uma enxaqueca. A cefaleia em salvas é uma dor muito intensa que geralmente ocorre dentro ou ao redor de um olho.
Cuidado com o abuso de medicamentos
Descobrir que tipo de dor de cabeça é é essencial para administrar o tratamento adequado. E é que um dos principais problemas é a alta porcentagem de pacientes que não consultam para a dor de cabeça e se automedicam com medicamentos disponíveis gratuitamente , sem o consequente controle médico. O tratamento inadequado das crises é um dos principais fatores de risco para a dor crônica, além de ser a causa de outro tipo de cefaleia, a chamada cefaleia por uso excessivo de medicamentos .
Por esta razão, e enquanto não tivermos um diagnóstico, o mais adequado é recorrer a remédios que possam funcionar e que não representem outro risco para que a dor de cabeça se torne persistente. Truques como relaxamento, um pano frio na cabeça ou até mesmo tomar café podem funcionar.
Em seguida, revisamos os remédios recomendados pelos médicos.
Bebe água
Quando seu nível de fluido está baixo, ele libera hormônios chamados histaminas que causam dores de cabeça. Assim que sentir dor, beba um copo grande de água aos poucos. Às vezes, quando a desidratação ocorre devido ao calor excessivo ou insolação, eles nos dizem da Sanitas, você pode sentir dor de cabeça. É importante entrar na sombra e se refrescar. Além disso, como regra geral, você deve beber pelo menos dois litros de água por dia.
Uma toalha de água muito fria ou gelada
Quando está quente, ocorre vasodilatação no corpo e, como resultado, dores de cabeça. Coloque uma toalha de água fria na testa, deite-se no sofá com as luzes apagadas e tente relaxar. Quanto mais frio, mais efeito anestésico terá e mais rápido a dor pode ser aliviada.
Aplicar calor
A dor de cabeça pode ser causada por contraturas musculares que ocorrem nas costas ou na região cervical. É fácil reconhecê-lo porque, nestes casos, a dor é sentida na parte inferior do pescoço. Nesses casos, a aplicação de calor é benéfica para reduzir a inflamação e relaxar a área.
Uma xícara de café
A cafeína, em pequenas quantidades, proporciona alívio de um ataque de enxaqueca, desde que você a detecte cedo o suficiente. Também pode aumentar o efeito de medicamentos analgésicos, como o paracetamol. Por outro lado, se você decidir desistir do café. Foi visto que as pessoas que bebem cafeína diariamente podem ter dores de cabeça se não tomarem a dose habitual.
Ruivo
Tomar gengibre pode ajudar a aliviar náuseas e vômitos que ocorrem com dor de cabeça. Esta raiz também tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, por isso pode aliviar a dor. Pode ser tomado como uma infusão ou em suplementos vendidos em farmácias.
Cuide da sua dieta
Como em qualquer outra doença comum, a dieta é um fator chave no aparecimento de enxaquecas. Nesse sentido, os médicos costumam aconselhar os pacientes que, se forem propensos a ataques, devem reduzir o consumo de alimentos com tiramina, molécula que pode causar dores de cabeça e é encontrada naturalmente em alimentos como vinho tinto e brie e camembert. Você também deve ter muito cuidado com o excesso de álcool e cafeína, bem como com a desidratação e pular refeições, pois níveis irregulares de açúcar no sangue demonstraram ser uma das principais causas de enxaquecas.
Exercite-se, descanse e respire
O exercício é essencial para promover uma boa circulação, dizem eles da Cigna. Se você praticar regularmente, verá como as dores de cabeça ficam mais espaçadas, reduzindo sua frequência. Até a intensidade da dor pode diminuir. Isso ocorre em parte porque você se sentirá mais relaxado. Também porque ao exercitar os músculos a tensão será menor. Bom descanso e relaxamento também são importantes para aliviar a dor. Respeite os horários de sono e procure técnicas de relaxamento que você goste em momentos de maior estresse. Caminhar, ler ou prestar atenção à respiração enquanto ouve sons calmantes são técnicas que podem funcionar.
Observe sua postura e faça pausas ao trabalhar
Uma das causas das dores de cabeça e facilmente remediada é a postura que adotamos ao trabalhar e a fixação dos olhos nas telas. É assim que a MediQuo nos alerta: “voltar ao trabalho depois das férias muitas vezes envolve um esforço físico e mental excessivo e até situações de ansiedade e estresse. Você deve ter muito cuidado com essas situações no caso de sofrer de enxaquecas. Além disso, Intimamente relacionado a esse ponto está o efeito das telas, pois trabalhar com tablets e computadores por horas é um fator de risco, pois fixa o olhar e tende a esticar o pescoço. com telas.” Se você estiver trabalhando e perceber que vai ter dor de cabeça, descanse.
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