Barriga de cerveja: dicas-chave para evitá-la ou reduzi-la

A barriga de cerveja afeta fundamentalmente os homens, mas há fenótipos de ambos os sexos com esta forma de distribuição de gordura: são pessoas com extremidades finas e obesidade abdominal. O consumo excessivo causa distensão (inchaço). Realidade ou Mito!

Realidade ou Mito

A barriga de cerveja é uma condição que se caracteriza pelo acúmulo de gordura na região abdominal, principalmente na parte inferior. Ela é mais comum em homens, mas também pode afetar mulheres.

barriga de cerveja

Causas

As causas da barriga de cerveja são variadas e incluem: Veja mais ao lado.

barriga de cerveja

Consumo excessivo de álcool:

A cerveja é uma bebida alcoólica que contém calorias e carboidratos. O consumo excessivo de álcool pode levar ao aumento de peso, incluindo o acúmulo de gordura na barriga.

A cerveja

Dieta rica em gorduras e açúcares:

Uma dieta rica em gorduras e açúcares pode levar ao aumento de peso, incluindo o acúmulo de gordura na barriga. Conheça os Mitos!

Mitos

Sedentarismo:

O sedentarismo pode levar ao aumento de peso, incluindo o acúmulo de gordura na barriga. Veja as Calorias da Cerveja no link abaixo!

Calorias

Hormônios:

Os hormônios também podem desempenhar um papel no desenvolvimento da barriga de cerveja. Por exemplo, os homens têm mais testosterona do que as mulheres, e a testosterona pode promover o acúmulo de gordura na barriga.

Como reduzir

Para reduzir a barriga de cerveja, é importante adotar hábitos saudáveis, como:

1 - Reduzir o consumo de álcool:

Se você bebe cerveja, limite o consumo a uma ou duas doses por dia.

2 - Seguir uma dieta saudável:

Uma dieta saudável deve ser rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Ela deve ser pobre em gorduras saturadas, gorduras trans e açúcares refinados.

3 - Pratique exercícios regularmente:

A atividade física regular ajuda a queimar calorias e reduzir o peso, incluindo o acúmulo de gordura na barriga.

Alimentos e bebidas que ajudam a reduzir a barriga de cerveja

Alguns alimentos e bebidas podem ajudar a reduzir a barriga de cerveja, incluindo:

Frutas e vegetais:

As frutas e vegetais são ricos em fibras, que ajudam a promover a digestão e reduzir o inchaço.

Grãos integrais:

os grãos integrais são ricos em fibras e nutrientes, e ajudam a regular o açúcar no sangue.

Proteínas magras:

As proteínas magras, como frango, peixe e nozes, ajudam a promover a saciedade e reduzir o apetite.

Líquidos:

Beber bastante líquidos, como água, chá e café sem açúcar, ajuda a manter a hidratação e pode ajudar a reduzir o inchaço.

Alimentos e bebidas que devem ser evitados

Alguns alimentos e bebidas devem ser evitados para reduzir a barriga de cerveja, incluindo:

Bebidas alcoólicas:

As bebidas alcoólicas são ricas em calorias e carboidratos, e podem levar ao aumento de peso.

Alimentos ricos em gorduras saturadas e gorduras trans:

As gorduras saturadas e as gorduras trans podem aumentar o risco de doenças cardíacas.

Alimentos processados:

Os alimentos processados são geralmente ricos em calorias, gorduras e açúcares, e pobres em nutrientes.

Bebidas açucaradas:

As bebidas açucaradas são ricas em calorias e açúcares, e podem levar ao ganho de peso.