O ciclismo exige mais do que força e resistência. Pequenos erros podem comprometer sua evolução e impedir que você atinja o máximo desempenho. Conheça os equívocos mais comuns e saiba como evitá-los.
Uma posição inadequada pode causar desconforto e aumentar o risco de lesões. Ajuste corretamente o selim e o guidão para uma pedalada eficiente.
Trocar marchas no momento errado pode sobrecarregar seus músculos. Aprenda a usá-las de forma estratégica para otimizar o desempenho.
Não beber água o suficiente reduz sua resistência e pode levar à fadiga precoce. Hidrate-se antes, durante e após o treino.
Uma dieta inadequada compromete seu rendimento. Priorize alimentos ricos em carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis.
Repetir sempre os mesmos percursos e intensidades limita sua evolução. Diversifique o treinamento para melhorar força e resistência.
A recuperação é essencial para o crescimento muscular e prevenção de lesões. Respeite os períodos de descanso e sono adequado.
Usar os freios de maneira abrupta compromete a segurança e a estabilidade. Aprenda a dosar a frenagem corretamente.
Pneus murchos ou muito cheios afetam a aderência e o desempenho. Verifique a calibragem ideal para cada tipo de terreno.
Treinar com dores pode agravar lesões e diminuir seu rendimento. Escute seu corpo e reduza a intensidade quando necessário.
Capacete, roupas respiráveis e um bom par de sapatilhas fazem diferença na performance. Escolha os equipamentos certos para mais conforto e segurança.